Séance 1 « Ouverture, Présence » dans L’espace de la Gorge - Vishuddha
Objectif de la séance de yoga : Prise de conscience de l’espace de la gorge en lien avec la cage thoracique et notamment sa partie haute, la ceinture scapulaire. La pratique posturale proposée est une série de postures debout, sauf pour la version 3, la pratique méditative est placée dans une posture assise.
Si vous pratiquez le matin et/ou que vous disposez de peu de temps pour la pratique posturale, ce court enchainement est une très bonne séance pour débuter la journée dans l’ouverture et la présence au souffle. Pratiqué en fin de journée, cet enchainement permet de libérer les tensions dans la zone haute du corps et ainsi de se poser dans le calme. Je vous invite à faire suivre la pratique posturale par la version 3, son et méditation.
L’accent est mis sur la prise de conscience de l’espace de la gorge, Vishuddha, lieu de la Parole et de l’Expression. Cet espace est en lien avec les cervicales, les mâchoires. Sur le plan de la perception : les oreilles, le sens de l’ouïe.
- Avant de lancer la séance audio, merci de prendre connaissance de ce qui est indiqué dans cette fiche jointe, ces précisions vous serviront pour entrer dans la séance.
- Version 1 pratique posturale (durée 35 min.)
- Version 2 pratique posturale « douce » (durée 30 min.)
- Version 3 pratique son et méditation pour tous (durée 17 min.)
